Esercizi per sciogliere collo spalle e cervicale

In questo tutorial ti mostrerò alcuni semplici esercizi per sciogliere le tensioni muscolari nell’area del collo, delle spalle e tutta la zona cervicale. Nella prima parte del video potrai imparare un auto massaggio delle spalle, subito dopo il quale sentirai già molto sollievo; mentre nella seconda parte potrai seguirmi in pochi e semplici esercizi di stiramento e scioglimento muscolare.
Prima di iniziare qualsiasi pratica, ti consiglio sempre alcuni minuti di silenzio ad occhi chiusi in ascolto del tuo respiro, già questo rappresenta un primo passo importante per rilassarsi.
Buona pratica! Namaste’!

Emanuela De Antonis (INS. Yoga)